Что происходит во время гипоксической тренировки

Гипокси-гипероксическая тренировка на аппарате OXYTERRA имеет тот же эффект, что и тренировка в условиях высокогорья. Поскольку этот метод более безопасен и требует меньше усилий, любой человек может использовать его в оздоровительных целях.

Гипоксическая тренировка с применением специального аппарата сопоставима с тренировкой в условиях высокогорья. В обоих случаях в организме возникает небольшой недостаток кислорода (гипоксия). Поскольку снижение содержания кислорода в аппарате для гипоксической тренировки точно регулируется в соответствии с индивидуальными потребностями, он может использоваться как профессиональными спортсменами, так и людьми со слабым здоровьем или c хроническими заболеваниями.

Интервальная гипоксическая тренировка

При гипоксической тренировке на аппарате не нужно раздеваться или переодеваться. Пациент расслаблено лежит на кушетке, на палец надевается пульсоксиметр. Перед началом тренировки проводятся различные тесты для определения чувствительности организма к снижению содержания кислорода. С учетом их результатов выполняются настройки для первых блоков тренировок.

Интервальная гипоксическая тренировка совсем не требует усилий. Большинство пациентов считают, что она помогает расслабиться. Многие даже быстро засыпают. Во время тренировки пациент лежит в удобном кресле и попеременно вдыхает воздух с низким содержанием кислорода и обычный воздух через дыхательную маску.

Продолжительность интервалов устанавливается индивидуально в соответствии с потребностями пациента. В ходе тренировки интервалы вдыхания воздуха с низким содержанием кислорода и обычного воздуха чередуются от четырех до пяти раз. В некоторых случаях может быть полезно чередовать воздух с низким содержанием кислорода и воздух, обогащенный кислородом. Это решение принимает специалист.

Важное примечание: пациенты с диагностированным пороком сердца перед первой тренировкой должны проконсультироваться с врачом узкой специализации.

  • При острых инфекциях, например при простуде, желудочно-кишечных инфекциях или повышенной температуре, интервальная гипоксическая тренировка противопоказана.
  • К противопоказаниям также относятся головные боли и хронические заболевания в стадии обострения.
  • Будущим матерям следует начинать тренировки со второго триместра беременности.
  • Людям с терминальной стадией хронических заболеваний, серповидно-клеточной анемией или полицитемией придется полностью отказаться от подобных тренировок.

Продолжительность и интервал тренировок

Тренировка длится от 30 до 45 минут. Чтобы быстро добиться эффекта гипокси-гиперокси терапии, рекомендуется на первоначальном этапе тренироваться 2‑3 три раза в неделю, но по возможности не два дня подряд. В дальнейшем интервал можно увеличить до двух раз в неделю, а при более длительном сроке тренировок — до одного раза в неделю.

Эффект гипоксической тренировки проявляется в течение 10–15 процедур. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, например хронические заболевания, или вы хотите добиться более значительной потери веса с помощью тренировок, вам необходимо запланировать большее количество сеансов.

Безопасные тренировки

Гипокси-гипероксические тренировки на аппарате OXYTERRA совершенно безопасны. В течение всей тренировки осуществляется контроль частоты сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма.  Обратите внимание, что данная опция доступна не для всех типов аппаратов. Пульсоксиметр с зажимом для пальца также измеряет насыщение крови кислородом. Врач или тренер следят за тренировкой на экране аппарата и при необходимости могут вносить изменения в протокол лечения в ручном режиме. Кроме того, аппараты оснащены программами, которые автоматически принимают немедленные меры в случае неожиданных изменений.

При падении показателей ниже заданного безопасного предела прибор незамедлительно переходит в нормальный режим. Гипоксическая тренировка невозможна без непрерывной регистрации насыщения крови кислородом. Если зажим соскальзывает с пальца, аппарат для гипоксических тренировок автоматически отключается.

Стоимость и финансирование

Стоимость одной интервальной гипокси-гипероксической тренировки в зависимости от региона и премиальности медицинской организации может составлять от 2 000 до 10 000 рублей. Зачастую тренировки включены в комплексные оздоровительные и детокс программы, где к стоимости одной процедуры применяется система скидок.

К сожалению, обязательное медицинское страхование в России пока не покрывает эту услугу. В некоторых случаях расходы покрывают частные страховые компании.

Интервальные гипоксические тренировки проводят врачи, натуропаты, физиотерапевты и личные тренеры. В случае проблем со здоровьем желательно проводить тренировки под наблюдением специалиста.