Что такое гипоксия

Гипоксия — это технический термин, обозначающий нехватку кислорода. В зависимости от продолжительности периода дефицита она может быть полезной или вредной для организма.

Мысль об отсутствии О2 вызывает у многих людей тревогу. Однако, вопреки распространенному мнению, нехватка кислорода возникает довольно часто. В легкой форме она представляет собой вполне естественное явление и не наносит вреда здоровью.

Скрытая нехватка кислорода возникает, например, при физической нагрузке. Организм моментально реагирует на первые признаки дефицита. Чтобы как можно дольше обеспечивать снабжение органов кислородом, учащается дыхание и увеличивается частота сердечных сокращений. В оптимальном случае организм рассматривает нехватку О2 как возможность улучшить свою работу и подготовиться к будущим нагрузкам.


Насыщение кислородом как показатель гипоксии

Насыщение крови кислородом можно безболезненно измерить с помощью пульсоксиметра, который не требует забора крови. Нормальный показатель насыщения крови кислородом составляет от 96 до 98 %.

Если насыщение падает ниже этого показателя, организм реагирует на это в течение нескольких секунд. Во время крайне интенсивных занятий спортом можно снизить показатель насыщения крови кислородом примерно до 93 %, но при таком показателе вы продержитесь не больше минуты.

При гипоксической тренировке можно достичь гораздо более низкого показателя без особых усилий. При падении показателя насыщения крови кислородом до 90–80 % вы все еще находитесь в безопасном диапазоне.

Скорость реакции организма на гипоксию у разных людей сильно отличается и не поддается прогнозированию. Некоторые люди лучше других справляются с изменением атмосферных условий.

Поэтому перед началом гипоксической тренировки важно провести соответствующий тест. Этот тест помогает определить как наиболее эффективную, так и вредную для здоровья конкретного пациента степень снижения содержания кислорода.

Контролируемая и неконтролируемая гипоксия

Гипоксическая тренировка предусматривает создание контролируемой нехватки кислорода. Продолжительность и степень гипоксии корректируются в зависимости от индивидуальных потребностей, чтобы добиться положительного эффекта для организма. Противоположное явление происходит при апноэ во сне. Остановки дыхания во сне приводят к неконтролируемой гипоксии в организме. В зависимости от продолжительности и степени гипоксии недостаток кислорода наносит вред организму.