Интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) – это немедикаментозный оздоровительный метод, основанный на циклическом воздействии на организм нормоксических/гипероксических и гипоксических дыхательных смесей, имитирующих условия высокогорья. В основе механизма действия ИГТ лежит контролируемое кислородное голодание, которое запускает каскад адаптивных реакций на клеточном, тканевом и системном уровнях.
Интервальная гипоксическая терапия (ИГТ) имеет широкий спектр показаний: от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний до состояний, связанных с хронической усталостью и снижением работоспособности. Также все чаще ИГТ используется и с профилактической целью, например, для поддержания общего здоровья, повышения устойчивости к стрессу и улучшения адаптационного резерва организма.
При этом закономерно возникает вопрос: как оценить положительный эффект такой терапии? И какие изменения свидетельствуют о положительной динамике изменений при различных патологиях?
Будучи врачом-клиницистом Клуба здоровья и долголетия «RODINA» и тренером-технологом по ИГТ, я регулярно сталкиваюсь с этим вопросом в профессиональном сообществе: коллеги интересуются, какие лабораторные и функциональные методики позволяют объективно отследить эффективность гипокситерапии и динамику изменений?
Прежде чем ответить на этот вопрос, перечислю ключевые физиологические эффекты ИГТ:
- гематологические изменения: дозированная гипоксия стимулирует выработку эритропоэтина (EPO) почками, что приводит к увеличению количества эритроцитов и, следовательно, к повышению кислородной емкости крови. Это улучшает транспорт кислорода к тканям и органам.
- адаптация сердечно-сосудистой системы: ИГТ улучшает функцию миокарда, повышает толерантность к физической нагрузке, способствует нормализации артериального давления и улучшению микроциркуляции.
- метаболические эффекты: дозированная гипоксия модулирует активность ферментов, участвующих в энергетическом обмене, повышает чувствительность тканей к инсулину, способствует снижению уровня глюкозы в крови и оптимизации липидного профиля.
- иммуномодулирующее действие: ИГТ активирует клетки иммунной системы, повышая резистентность организма к инфекционным агентам.
- нейропротективные эффекты: дозированная гипоксия индуцирует синтез нейротрофических факторов, способствующих выживанию и функционированию нейронов, а также повышает устойчивость нервной ткани к ишемии.
Вне зависимости от наличия показаний к ИГТ или в рамках профилактического курса план обследования пациента, проходящего гипокситерапию, должен быть персонализированным и зависеть от целей терапии, возраста пациента, наличия сопутствующих заболеваний и переносимости процедуры. Именно поэтому современное оборудование для ИГТ обладает функциональными настройками для индивидуализации протоколов лечения под различные нужды.
Классический порядок действий следующий
I. Обследование до начала гипокситерапии (базовое):
1. Стандартные показатели:
- ОАК (общий анализ крови) + СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Анализ крови до начала тренировок и через определенные интервалы времени позволяет отследить изменения в уровне эритроцитов, гемоглобина и гематокрита. Рост этих показателей свидетельствует об усилении эритропоэза, ключевого адаптационного механизма при гипоксии.
- Биохимический анализ крови: глюкоза, креатинин, мочевина (для оценки функции почек), АЛТ, АСТ, билирубин (для оценки функции печени), общий белок, альбумин. Эти показатели важны для общей оценки состояния организма и выявления возможных противопоказаний.
- Общий анализ мочи (ОАМ). Общий скрининг состояния мочевыделительной системы.
- Пульсоксиметрия.
- РГ (ФГ) органов грудной клетки.
- Электрокардиография.
2. Дополнительные показатели (по показаниям и в зависимости от целей гипокситерапии):
- Лактат: оценка уровня молочной кислоты, маркер тканевой гипоксии. Оценка уровня лактата (молочной кислоты) в крови до, во время и после физической нагрузки позволяет оценить эффективность энергетического обмена и уровень анаэробного порога. Снижение уровня лактата при той же нагрузке говорит о повышении аэробной выносливости.
- Электролиты: калий, натрий, хлор, кальций. Они важны для оценки водно-электролитного баланса, который может изменяться при гипоксии).
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ (при заболевания щитовидной железы также Т4 свободный, Т3 свободный). Анализ динамики значений важен при наличии эндокринной патологии.
- C-реактивный белок (СРБ) высокочувствительный. Маркер воспаления.
- Железо, ферритин, трансферрин. Данные важны для оценки железодефицитных состояний, которые могут снижать скорость адаптивных реакций к ИГТ, однако они одновременно являются и прямым показанием для проведения тренировок.
- Витамин D. Он влияет на иммунитет и общее состояние организма.
- Гомоцистеин. Маркер риска сердечно-сосудистых заболеваний.
II. Обследование во время гипокситерапии (динамическое наблюдение):
- Контроль показателей, которые были изменены на этапе первичного обследования. Частота контроля определяется индивидуально.
- Пульсоксиметрия.
- Лактат (по показаниям для оценки эффективности и безопасности терапии).
III. Обследование после окончания курса гипокситерапии (заключительное):
- Повторное исследование показателей, измененных на этапе первичного обследования, а также тех, что контролировались в процессе терапии для оценки эффективности проведенного курса.
Для более подробного и прогрессивного лабораторного мониторинга пациента, проходящего гипокситерапию, можно рассмотреть следующие дополнения, помимо уже перечисленных:
I. До начала терапии (базовое обследование):
Оксидативный стресс:
- Малоновый диальдегид (MDA). Маркер перекисного окисления липидов.
- 8-гидрокси-2'-дезоксигуанозин (8-OHdG). Маркер окислительного повреждения ДНК.
- Общая антиоксидантная способность (TAS). Отражает способность организма противостоять оксидативному стрессу.
- Отдельные антиоксиданты: супероксиддисмутаза (SOD), каталаза, глутатионпероксидаза (GPx), витамин С, витамин Е, коэнзим Q10. Гипокситерапия может влиять на баланс оксидантов и антиоксидантов, поэтому важно оценить исходное состояние.
- Маркеры воспаления (расширенный профиль): Интерлейкины (IL-1β, IL-6, IL-8, IL-10), фактор некроза опухоли альфа (TNF-α), высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP). Позволяет более точно оценить воспалительный статус.
- Метаболомный анализ (при наличии возможности). Комплексное исследование метаболитов в биологических жидкостях (кровь, моча). Дает информацию о метаболических изменениях в организме, которые могут быть связаны с гипоксией и эффективностью терапии.
- Оценка функциональных показателей: тесты с физической нагрузкой (например, 6-минутный тест ходьбы), эргоспирометрия. Позволяют оценить влияние гипокситерапии на физическую выносливость.
- Оценка психоэмоционального статуса: шкала тревоги и депрессии HADS, индекс выраженности бессонницы ISI.
II. Во время терапии (динамическое наблюдение):
- Мониторинг маркеров оксидативного стресса. Позволяет оценить влияние гипокситерапии на окислительно-восстановительный баланс и при необходимости скорректировать терапию.
- Пульсоксиметрия с оценкой вариабельности сердечного ритма (ВСР). Позволяет оценить адаптационные реакции сердечно-сосудистой системы на гипоксию.
III. После окончания терапии (заключительное обследование):
- Повторный анализ всех показателей, которые были изменены или отслеживались в ходе терапии, для оценки эффективности и долгосрочных эффектов.
- Оценка функциональных показателей: тесты с физической нагрузкой (например, 6-минутный тест ходьбы), эргоспирометрия. Позволяют оценить влияние гипокситерапии на физическую выносливость.
- Оценка психоэмоционального статуса: шкала тревоги и депрессии HADS, индекс выраженности бессонницы ISI.
Современные лабораторные и функциональные методы позволяют зафиксировать ключевые изменения в организме после ИГТ: от гематологических сдвигов до показателей оксидативного стресса, физической выносливости и психоэмоционального состояния. Такая многогранная оценка особенно важна в условиях персонализации терапии, когда мы ориентируемся не только на диагноз, но и на общее состояние человека, его образ жизни и цели.
Однако, включение перечисленных методов в план обследования должно быть обосновано клинической картиной и целями гипокситерапии. Применение некоторых методов может быть ограничено их доступностью и стоимостью. Решение о необходимости проведения тех или иных исследований принимает лечащий врач. Комплексный подход, сочетающий лабораторные исследования, функциональные тесты и оценку субъективных ощущений, позволяет получить наиболее полную картину эффективности ИГТ и отследить динамику прогресса. В свою очередь, регулярное и грамотное наблюдение за динамикой позволяет не просто подтвердить эффективность ИГТ, но и своевременно адаптировать протокол, усиливая полезные эффекты и минимизируя возможные риски.
Важно помнить, что эффективность ИГТ зависит от индивидуальных особенностей организма, правильности подбора тренировочного режима и регулярности занятий.
Таким образом, измерить «воздух» – возможно. Главное – знать, на какие маркеры смотреть.
Дума Ольга Сергеевна,
- Врач-невролог, сомнолог, физиотерапевт Клуба здоровья и долголетия «RODINA» Сочи.
- Лучший невролог Краснодарского края премии «ПроДокторов».
- ТОП-10 лучших врачей Воронежской области.
