Роль дыхания в эффективности гипокситерапии

Способ дыхания пациента играет ключевую роль в эффективности гипокситерапии (или ИГТ). Но это важно не только во время процедуры, в повседневной жизни способ вашего дыхания также существенно влияет на общее здоровье. Многие люди не обращают внимание на свое дыхание, поскольку это базовая функция организма, которая почти всегда происходит автоматически и осознается зачастую только при физической нагрузке.

Однако, за последние 50-70 лет произошло некоторое изменение: согласно статистике, объем дыхания у людей удвоился. В 1950-х годах дыхание в покое составляло около 6-7 литров в минуту, тогда как современные исследования показывают, что среднестатистический человек может дышать до 12 литров в минуту. При хронических заболеваниях, таких как ожирение, гипертония или диабет, этот объем может увеличиваться еще больше.

Последствия неправильного дыхания

Одной из основных причин увеличения объема дыхания является то, что все больше людей преимущественно дышат через рот, а не через нос. Такая привычка приводит к увеличенному поступлению кислорода и одновременно к повышенному выведению углекислого газа. Однако дополнительное потребление кислорода не приносит значительных пользы для здоровья, а потеря углекислого газа имеет серьезные негативные последствия, так как он является не просто отработанным газом, а важным помощником для нашего организма.

Увеличенное выдыхание углекислого газа (эффект гипервентиляции) снижает его концентрацию в организме. Это состояние, известное как гипокапния, приводит к дефициту углекислого газа в крови и, как следствие, к нехватке кислорода в тканях. Почему? Из-за дефицита CO₂ затрудняется отдача кислорода гемоглобином, что снижает его содержание в тканях. Кроме того, при гипокапнии кровеносные сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение важных органов, таких как мозг, сердце, печень и почки. Хотя уровень насыщения крови кислородом (SpO2) может казаться достаточным, снабжение клеток кислородом снижается, что негативно сказывается на функционировании этих органов.

Как распознать неправильное дыхание при ИГТ

Часто пациенты ошибочно полагают, что учащенное дыхание во время ИГТ может усилить эффект тренировки. На самом деле все наоборот: наилучшие результаты достигаются при спокойном дыхании, преимущественно через нос и с участием диафрагмы. Чрезмерное дыхание мешает снижению уровня насыщения кислородом во время гипоксической фазы, что уменьшает стимуляцию митохондрий («энергетических станций клеток»). В результате эффективность тренировки значительно снижается.

Признаки неправильного дыхания при ИГТ:

• внутренняя часть дыхательной маски заметно прогибается при вдохе.
• маска затягивается к лицу из-за создающегося вакуума.
• уровни SpO2 во время гипоксической фазы почти не изменяются или изменяются очень медленно.
• грудная клетка явно поднимается и опускается при каждом вдохе и выдохе.

Что делать?

Если вы дышите через рот, то лучше изменить свой способ дыхания на носовой. Это первый и важнейший шаг. Носовое дыхание – естественный и самый здоровый способ дышать, а дыхание через рот эволюционно зарезервировано для экстренных ситуаций (сильная физическая нагрузка или опасность).

Изменение способа дыхания не произойдет быстро, это процесс, но с этим вам могут помочь йога, медитации и дыхательные гимнастики.

Автор материала: Доктор Егор Егоров (Берлин) – Президент международного общества по поддержке научных исследований интервальных гипоксических тренировок, специалист в области митохондриальной медицины, автор 3 патентов в области гипокситерапии и множества научных статей, эксперт OXYTERRA.

Источник: Канал доктора Егорова в Telegram

* Опубликовано с разрешения