Что происходит во время гипоксической тренировки

С помощью гипокси-гипероксических тренировок на аппарате OXYTERRA вы можете не только улучшить свою физическую форму, но и собственное здоровье. Этот метод имитирует эффекты дыхательных тренировок в условиях высокогорья, но является более безопасным и требует меньших усилий.

В обоих случаях в организме возникает небольшой недостаток кислорода (гипоксия), который активирует оздоровление всех систем организма. Поскольку снижение содержания кислорода в аппарате для гипоксической тренировки точно регулируется в соответствии с индивидуальными потребностями, он может использоваться как профессиональными спортсменами, так и людьми со слабым здоровьем или c хроническими заболеваниями.

Неважно, профессиональный ли вы спортсмен или просто человек, для которого его здоровье на первом месте – гипоксические тренировки могут помочь вам улучшить самочувствие.

До тренировки

Перед началом гипокси-гипероксической тренировки врач проведет вам гипотест для определения индивидуальной чувствительности к гипоксии (уменьшению кислорода). На основании данных тестирования, аппарат автоматически рассчитывает рекомендуемую концентрацию кислорода для гипоксической тренировки на начальном этапе.

Интервальная гипоксическая тренировка

Во время гипоксической тренировки вы остаетесь в привычной одежде и удобно лежите на кушетке или в кресле с пульсоксиметром на пальце. Тренировка длится от 30 до 45 минут и не требует усилий, многие пациенты находят ее расслабляющей и даже засыпают.

В ходе тренировки интервалы вдыхания воздуха с низким содержанием кислорода и обычного воздуха чередуются от четырех до пяти раз. В некоторых случаях может быть полезно чередовать воздух с низким содержанием кислорода и воздух, обогащенный кислородом. Это решение принимает специалист. Продолжительность интервалов гипоксии и гипероксии также определяет врач, учитывая состояние здоровья пациента и его потребности.

Периодичность 

Чтобы быстрее добиться эффекта от гипокси-гиперокси терапии, рекомендуется на первоначальном этапе тренироваться 2-3 раза в неделю, но, по возможности, не два дня подряд. В дальнейшем интервал можно увеличить до двух раз в неделю, а при более длительном сроке тренировок — до одного раза в неделю.

Эффект гипоксической тренировки проявляется в течение 10–15 процедур. Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, хронические заболевания, или вы хотите добиться более значительной потери веса с помощью тренировок, запланируйте большее количество сеансов.

Это безопасно?

Гипокси-гипероксические тренировки на аппарате OXYTERRA совершенно безопасны. В течение всей тренировки специалист контролирует частоту сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма. 

Пульсоксиметр с зажимом для пальца также измеряет насыщение крови кислородом. Врач или тренер следят за тренировкой на экране аппарата и при необходимости могут вносить изменения в протокол лечения в ручном режиме. Кроме того, аппараты оснащены программами, которые автоматически принимают немедленные меры в случае неожиданных изменений.

Например, при падении показателей ниже заданного безопасного предела прибор незамедлительно переходит в нормальный режим. Гипоксическая тренировка невозможна без непрерывной регистрации насыщения крови кислородом: если зажим соскальзывает с пальца, аппарат для гипоксических тренировок автоматически отключается.

На аппарате могут работать специалисты направлений: реабилитация, неврология, кардиология, эндокринология, акушерство и гинекология, педиатрия, специалисты митохондриальной, антивозрастной, спортивной медицины и др.В случае проблем со здоровьем желательно проводить тренировки под наблюдением профессионала.

Сколько это стоит?

Стоимость одной интервальной гипокси-гипероксической тренировки в зависимости от региона и класса медицинской организации может составлять от 2 000 до 10 000 рублей. Зачастую тренировки включены в комплексные оздоровительные и детокс-программы, где к стоимости одной процедуры применяется система скидок. 

К сожалению, обязательное медицинское страхование в России пока не покрывает эту услугу. В некоторых случаях расходы могут покрыть частные страховые компании.

Посмотреть, где можно пройти гипокси-гиперокси тренировки на российском аппарате OXYTERRA, можно на карте.

Есть ли ограничения для гипокси-гипероксической тренировки?

Интервальная гипоксическая тренировка подходит как для здоровых людей или спортсменов, так и для людей со слабым здоровьем или хроническими заболеваниями. Будущим мамам рекомендуется начинать тренировки со второго триместра беременности. Впрочем, есть и противопоказания:

• Пациенты с диагностированным пороком сердца перед первой тренировкой должны проконсультироваться с врачом узкой специализации.
• При острых инфекциях, например, при простуде, желудочно-кишечных инфекциях или повышенной температуре, интервальная гипоксическая тренировка противопоказана.
• К противопоказаниям также относятся головные боли и хронические заболевания в стадии обострения.
• Людям с терминальной стадией хронических заболеваний, серповидно-клеточной анемией или полицитемией придется полностью отказаться от подобных тренировок.